Por Brenda Cristán y Paulina de la Mora
Trataka significa “observar” o “contemplar” es una práctica sencilla y directa con múltiples beneficios:
- Fortalece los ojos
- Relaja la vista
- Relaja la mente y el organismo
- Estimula la memoria
- Reduce el insomnio y la ansiedad
- Mejora la concentración
- Entrena para la meditación
- Ayuda a reducir enfermedades oculares como la miopía, cataratas, astigmatismo y dolores de cabeza
- Estimula el chakra Ajna (tercer ojo)
La podemos realizar de manera sistemática o podemos hacerla en momentos donde necesitemos entrar en un estado de calma, concentración o cuando estamos cansados. A nosotros nos gusta mucho esta práctica pues como lo mencionamos, aporta muchos beneficios, y es muy sencilla practicarla.
Solo necesitas un poco de tiempo, un espacio tranquilo y una vela. Aquí te vamos a explicar cómo realizarla:
- Prende tu vela y acomódala a la altura de los ojos y a un metro de distancia.
- Siéntate con la espalda recta pero relajada.
- Empieza con 10 minutos y ve incrementando el tiempo conforme vayas avanzando con la práctica.
- Hay varias cosas importantes que deberás tener en cuenta para practicar Trataka correctamente y son: no parpadear, no apartar la vista del objeto seleccionado, mantener las pupilas fijas y permitir que las lágrimas fluyan.
- Una vez que ya estés en el lugar y la postura indicada, respira lenta y profundamente e inmediatamente después fija la mirada en el objeto seleccionado sin pestañear.
- Enfoca toda tu atención en el objeto y presta atención a todos los pensamientos que surgen, pero déjalos pasar hasta que tu mente se quede completamente enfocada en el objeto, respira profundo, a lo mejor te van llorar los ojos deja que fluyan las lágrimas, y así quédate el tiempo que tú quieras y necesites.
Y recuerda que lo importante es que lo disfrutes, que sea un tiempo para llevar salud y descanso a tu cuerpo y mente.