En estos tiempos, las mamás somos "multifacéticas", por eso creemos que es importante darnos una pausa para poder continuar con nuestro día con energía y salud.
Por Paulina de la Mora y Brenda Cristán
Ya en números pasados de esta revista hemos hablado sobre los enormes beneficios de meditar, pero aquí te mencionamos algunos de los principales, que están científicamente comprobados:
- Estimula tu sistema inmunológico
- Incremente tu memoria y mejora la atención
- Incrementa les emociones positivas
- Disminuye la ansiedad, el estrés y la depresión
- Mejora la empatía, la compasión y la solidaridad
Como sabemos que a la mayoría de nosotros nos faltan horas en el día y aprovechando la era digital que ahora vivimos te vamos a recomendar tres Apps que te ayudarán a que comiences a meditar.
- ATENTAMENTE
Esta aplicación es creada por una asociación civil mexicana que trata de fomentar el bienestar personal y colectivo.
Es muy sencilla de utilizar y por ser creada por mexicanos está en español
En ella podemos encontrar meditaciones libres de acuerdo a lo que desees practicar.
Tiene un programa guiado que te acompañará en el cultivo de la atención, la calma, la bondad y la claridad.
Puedes descargar meditaciones para escucharlas sin conexión a internet. Tiene un registro gráfico de tu progreso, calendario y más.
Un punto más a su favor es que es gratuita.
- HEADSPACE
Esta aplicación fue creada por un monje budista inglés.
Son meditaciones guiadas, sencillas de seguir y con un tono muy natural. Creadas justamente para la “vida moderna”.
Está solamente en inglés, no es gratuita, pero puedes bajar la versión gratis que contiene 10 meditaciones que puedes escuchar durante 10 días
- CALM
En ella puedes encontrar meditaciones guiadas para todo tipo de practicante (principiante, intermedio y avanzado), y de variada duración, desde 3 minutos hasta 25 minutos.
Tiene varios temas para meditar, tales como: calma y ansiedad, felicidad, sueño, enfoque y concentración, etc.
A parte de meditaciones también vienen ejercicios de respiración.
Da seguimiento de tu progreso y puedes encontrar versión en español.
Ojalá te sirvan estos tips, para que esta maravillosa práctica se te convierta en un hábito y puedas gozar de sus grandes beneficios.
Namasté.
