Por NES
Los especialistas recomiendan comer ensalada en el almuerzo y la comida, también aconsejan ingerir como mínimo 3 frutas al día para evitar el colon irritable.
El colon irritable o síndrome del intestino irritable se caracteriza por la existencia de dolor abdominal y/o cambios en el ritmo intestinal (diarrea o estreñimiento), pudiendo acompañarse de una sensación de distensión abdominal, sin que se demuestra ninguna causa orgánica que lo justifique.
El diagnóstico del colon irritable se basa en una minuciosa historia clínica junto a una completa exploración física, que orientarán hacia la posibilidad de tratarse de un síndrome del intestino irritable (SII).
Para diagnosticarlo se necesita descartar otras enfermedades que puedan producir síntomas similares como problemas de estómago, de vesícula, del páncreas o intolerancia a la lactosa, entre otras
Los expertos indican que las personas con síndrome de colon irritable pueden controlar algunas molestias con cambios en la dieta,en el estilo de vida y en el nivel de estrés. En caso de presentar síntomas, se debe tratar con medicamentos y bajo control médico.
Consejos de nuestro médico especialista de cabecera el Dr. Marco Saucedo
- Coma despacio y procure masticar bien los alimentos.
- Haga una dieta pobre en grasas y rica en proteínas.
- Evite comidas copiosas. Son preferibles comidas más frecuentes y menos abundantes.
- Aumente la ingesta de agua (1,5-2 litros), sobre todo si predomina el estreñimiento.
- Evite los alimentos que usted note que le desencadenan los episodios de dolor abdominal.
- Los que más pueden perjudicarle son especias, alcohol, sopas de sobre, cacao, derivados lácteos, quesos, yogurt, bollería, pasteles, helados, mantequilla, bebidas gaseosas…
- Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra.
- Puede utilizar suplementos de salvado de trigo, mezclado con líquidos o alimentos.
- Si lo necesita, su médico le puede prescribir laxantes que aumenten el bolo intestinal.
- Si predomina la diarrea, evite los derivados lácteos, café, té y chocolate.
- Puede tomar leche de almendras.
- Evite los alimentos flatulentos y las bebidas con gas: col, coliflor, garbanzos, lentejas, coles de Bruselas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos…
- Realice 30 minutos diarios de ejercicio físico suave, como caminar o nadar.
- Procure mantener un horario fijo de comidas e intente evacuar siempre a la misma hora y sin prisas, preferiblemente después del desayuno.
- Puede aliviar el dolor abdominal con calor local suave.
- Evite en la medida de lo posible situaciones que le produzcan nerviosismo.
- Puede ayudarle practicar técnicas de relajación para combatir el estrés.
En caso de requerir una asesoría, consulta médica o diagnóstico, por favor envía un mensaje al
Dr. Marco Saucedo
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