Por Dona Wiseman
La ansiedad es:
- El paciente que llega 10 minutos antes de la hora de su cita
- El empleado que necesita un adelanto de sueldo cuando no hay flujo de dinero
- La empleada que no ha venido a trabajar, pero no sabes si volverá o si debes buscar a alguien más
- La amiga que entra en crisis a 1000 km de distancia cuando tienes 5 sesiones seguidas
- Tratar de dar gusto, de compartir, y recibir un, “Eso no me gusta”
- El cambio de planes a última hora, especialmente si ya hiciste algún tipo de inversión
- Que se venza hoy el recibo y te faltan 50 pesos en tu cuenta
- Los 58 mensajes de uno solo de tus grupos de whatsapp después de una sesión de una hora
- La decisión que depende de otra persona que no toma su decisión
- Recordar pendientes que no se pueden solucionar en el momento
- Sentir que tienes la culpa por los errores de otras personas
- Tener que decidir si creerle a alguien o no
- El tiempo, las horas y los minutos que no empatan con lo que se necesita
- Los errores que sabes que no deberías cometer
- Las cosas que te provocan vergüenza y que buscas esconder
- Cancelaciones y reprogramaciones de citas y eventos
- La persona que te bloqueó en todas las redes sociales desde hace mucho tiempo y que no sabes aún porque
- Sentir que los cambios te dejan fuera
- Tratar de ser lo que otros dicen que piensan que eres
- Lanzarte al mundo con intenciones de resolver todo lo que te han pedido, o lo que has ofrecido, a la vez
- Sentir que estás en un lugar que no mereces
- Eso que huele mal, y que no ubicas qué es
Se define la ansiedad como preocupación y miedo intensos, excesivos y continuos ante situaciones cotidianas. Es acompañada frecuentemente por nerviosismo, agitación, tensión, sensación de peligro inminente, pánico, aumento de ritmo cardiaco, respiración acelerada, temblores, sensación de debilidad o cansancio.
La ansiedad es un mecanismo de defensa, un sistema de alerta ante situaciones consideradas amenazantes. Es normal. Sí, pero… si tú haces la lista tuya, como hice la mía, te darás cuenta de que no hay nada realmente amenazante en la lista. Podría agregar un par de situaciones en mi vida que sí tiene algo de preocupantes. Y tú también tendrás tal vez una situación de salud o económico que sí amenaza tu estabilidad. Por lo general, la ansiedad es resultado de un hábito de estar hiperalerta ante la vida, tal vez porque creo que todo debe ser perfecto, incluyéndome, y si esa perfección no se cumple, yo sí me siento amenazada. Dos comentarios. 1. Es hora de ir a terapia, y 2. ¿Cómo funciona tu mecanismo de ansiedad?