Por Elizabeth Dávila Siendo mamás, esposas, cocineras, entre otros deberes que conllevan ser mamá. A veces es complicado llevar una rutina larga de ejercicios, es por eso que esta semana te queremos compartir una forma para quemar calorías en poco tiempo. Brincar la cuerda es uno de los ejercicios base del boxeo, esto se debe…
Por Elizabeth Dávila Siempre recordemos que es muy importante estar hidratadas durante y después de nuestra rutina de ejercicios. Habiendo dicho esto comencemos con la explicación de la rutina de esta semana. Tiene una duración de 20 minutos y vamos a intentar hacer todos los rounds que nos sea posible en este tiempo, esto es…
En esta ocasión vamos a hablar de los temibles Burpees, es un ejercicio muy completo, ya que se utiliza todo el cuerpo para realizarlos. Tanto los grupos musculares principales más grandes, como los pectorales, los de la espalda o las extremidades inferiores, como los músculos accesorios más pequeños del torso, los hombros y los brazos…
El fijar metas al comenzar el año es muy importante. Para aquellas que tienen como objetivo correr su primera carrera este año aquí les dejamos un plan de rutinas de 12 semanas que pueden ayudar a completar satisfactoriamente un primer 5K. Como recomendación entrena en una superficie suave ya sea tierra, en la pista de…
La próxima semana empezamos con un nuevo año, y ¿Cuál es el principal propósito después de todas estas fiestas, posadas, navidad, recalentados, y demás? ¡Claro! ¡Bajar de peso! Y no necesariamente tiene que ver con una insatisfacción con nosotras mismas. Parte de estar bien, es estar sanas, es tener una buena condición física, poder subir…
Perder grasa para nosotras las mujeres es un gran reto sobre todo en esta parte especifica del cuerpo. Siguiendo estos sencillos consejos podrás notar un cambio, tal vez el resultado no sea inmediato pero si eres constante empezarás a notarlo. 1. Haz cardio en ayunas El cardio en ayunas eleva el metabolismo. Como resultado, el…