Por Brenda Cristán y Paulina de la Mora Te recomendamos esta meditación para hacerla cuando tengas tiempo en esta temporada: Busca un lugar donde te sientas cómoda y relajada, si es afuera en un jardín mucho mejor. Cierra tus ojos y sincroniza tu respiración (busca que la inhalación dure el mismo tiempo que la exhalación,…
Por Brenda Cristán y Paulina de la Mora Los seres humanos tenemos muy arraigado nuestro instinto competitivo, en una práctica de yoga vamos aprendiendo poco a poco a liberarnos de éste. En una clase de yoga aprendemos que el trabajo en ella, es propio e individual, cada persona tiene un cuerpo y una mente tan…
Por Paulina de la Mora y Brenda Cristán A los adultos siempre nos ha sorprendido ver cómo los niños se ríen y disfrutan el momento presente, sin aparente causa. Se divierten con cualquier cosa y parecen estar siempre dispuestos a disfrutar todo lo que se les presenta. Santocha es un término sánscrito que define a…
Por Brenda Cristan y Paulina de la Mora Con estos movimientos y posturas de yoga antes de dormir, podrás hacerlo más profundo, relajada y despertarás con la sensación de haber descansado completamente, así iniciarás el día de mejor humor y con más energía. Haz tu rutina para dormir y si quieres prende una vela o incienso,…
Paulina de la Mora y Brenda Cristán Cuando la mujer tiene su periodo de menstruación hay una revolución dentro de su cuerpo ya que se experimentan muchos cambios. En este proceso intervienen y participan varias partes de nuestro cuerpo como: el cerebro, el útero, los ovarios, las trompas de Falopio, la vagina y las hormonas….
Por Paulina de la Mora y Brenda Cristán Imagina que cada uno vive en una burbuja y depende de cómo veas la vida así va ser tu burbuja: rosa, gris, azul, verde. Pero estos colores luego llegan a distorsionar nuestra realidad y nuestras decisiones. Sí, es bueno vivir en una de ellas, pero en una…
Por Brenda Cristán y Paulina de la Mora Trataka significa “observar” o “contemplar” es una práctica sencilla y directa con múltiples beneficios: Fortalece los ojos Relaja la vista Relaja la mente y el organismo Estimula la memoria Reduce el insomnio y la ansiedad Mejora la concentración Entrena para la meditación Ayuda a reducir enfermedades oculares…
Por Brenda Cristán y Paulina de la Mora A veces la vida laboral de estos tiempos, aunada al trabajo de la casa y responsabilidades familiares, no favorece el poder relajarnos o alimentarnos bien y sentirnos saludables. Esto influye a que nuestra mente no se pueda calmar, se mantenga saturada de pensamientos y pendientes. Los músculos…
Por Brenda Cristán y Paulina De la Mora Una postura completa y sencilla Adho muka svanasana también llamada “perro mirando hacia abajo” es una postura muy completa, por eso es tan común en una clase de yoga. La puedes practicar dentro de la secuencia de saludos al sol o de manera aislada. Se llama así,…
Por Paulina de la Mora y Brenda Cristán La espalda es la parte del cuerpo que más se ve afectada por el día a día, movimientos bruscos, mala postura, bajas temperaturas, estrés, etc. A través del yoga, con ciertos movimientos podemos prevenirlos o sanarlos. Una de nuestras posturas favoritas para estirar esta área es la…